Menos dores, mais benefícios

Dores na região lombar, região cervical e cefaléia (dor de cabeça) são as principais dores relacionadas ao trabalho e ao estresse do dia-a-dia. Porém, sentindo dor ou desconforto as atividades de trabalho não serão bem desempenhadas.

É preciso salientar a diferença entre ser comum e ser normal. Apesar de ser comum, não é normal sentir dor prolongada ou repetidamente, esta deve ser tratada como alerta e não apenas como um incômodo habitual. E o fato de sentir dor não significa que a pessoa tenha que sofrer o resto da vida.

Para combater o incômodo, na maioria dos casos o tratamento é realizado com exercícios físicos. E o Método Pilates é uma técnica muito utilizada pois engloba todas as necessidades para um corpo saudável.

As aulas de Pilates proporcionam inúmeros benefícios como o aumento da resistência física; proporciona alongamento e maior controle corporal, além da correção postural; aumenta a flexibilidade e a força muscular; alivia as tensões, o estresse e as dores crônicas; melhora da coordenação motora; promove maior mobilidade das articulações; estimula e sistema circulatório e a oxigenação do sangue; facilita a drenagem linfática e a eliminação das toxinas; aumenta a concentração; trabalha a respiração e promove, ainda, o relaxamento.

Pesquisas recentes confirmam a eficácia dos exercícios de Pilates para dores na região da coluna vertebral. De acordo com um estudo controlado no Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy (2006; 36 [7], 472-84), os participantes que praticaram Pilates durante quatro semanas sentiram o alívio de suas dores mais rapidamente do que aqueles que passaram por programas de tratamento padrão.

Os benefícios desta atividade são logo notados pelos praticantes e Joseph Pilates (Criador do Método) citou a seguinte frase: Em 10 aulas você sentirá as diferenças em seu corpo, em 20 aulas outras pessoas perceberão as diferenças e em 30 aulas você terá um corpo novo!

Por isso procure praticar uma atividade que traga benefícios e diminua a dor gradativamente, proporcionando saúde!

Melhora do desempenho sexual com Pilates... Para homens e mulheres!

 

Quando escolhemos uma atividade física buscamos melhora da qualidade de vida e saúde. Mas, e se além disso, esta atividade lhe proporcionar melhora da atividade sexual?

Estudos já comprovaram os benefícios que os exercícios de Pilates traz para a melhora do desempenho sexual. Pois é uma atividade que trabalha especialmente com os músculos da região pélvica e proporciona melhor condicionamento respiratório, fazendo com que os praticantes tenham mais disposição durante as relações sexuais.

Algumas mulheres sofrem com o relaxamento da musculatura pélvica após a gravidez ou no período da menopausa, o que pode reduzir o prazer durante a relação. Esse problema pode ser facilmente corrigido com exercícios de pilates focados no fortalecimento dessa região.

E alguns homens, devido à alterações posturais (quadril retrovertido, retificação lombar, entre outros) têm menor flexibilidade de músculos da região pélvica, causando limitações nos movimentos de quadril.

O fortalecimento do abdome, do assoalho pélvico e quadríceps, são fundamentais para uma boa performance sexual, e são exercícios praticados principalmente pelas mulheres. Para os homens, é priorizado o fortalecimento dos membros superiores e do abdome e alongamento dos músculos da região pélvica.

Com o fortalecimento da musculatura pélvica e abdominal e melhora da flexibilidade e mobilidade do quadril, os movimentos se tornam mais eficazes e energéticos, dando maior durabilidade à relação sexual.

Por isso os exercícios são selecionados de acordo com cada praticante depois da avaliação física e postural, avaliando o corpo como um todo, buscando equilíbrio e harmonia para uma vida saudável, onde se possa realizar aquilo que gostamos sem dor e sem limitações.

Dra Luana Frasson

Fisioterapeuta – CREFITO 5847-LTT-F/PR

MICROFISIOTERAPIA

“QUAL A CAUSA DO MEU PROBLEMA?”

Você talvez já deve ter se feito esta pergunta, seja para um problema físico, emocional ou outro.

A técnica da Microfisioterapia, presente no Brasil há apenas 6 anos pode lhe trazer muitas das respostas que você pocura!

A TÉCNICA:

A microfisioterapia é uma técnica manual Francesa de Fisioterapia, que consiste em encontrar no paciente, marcas de eventos não eliminados pelo organismo, que são as origens dos sintomas. Uma estimulação dessas zonas possibilita o início da autocorreção do organismo capaz de eliminá-los.

Surgiu na França há mais de 20 anos, após, 10 anos de pesquisas em prática de evidência clínica. Os pesquisadores franceses foram buscar no estudo da embriologia um método para equilibrar os sistemas muscular e nervoso. Descobriram que qualquer agressão sofrida pelo indivíduo ao longo da vida, fosse emocional, tóxica ou mesmo ambiental, deixava uma ''memória'' registrada no corpo.

É uma ciência embasada na física quântica, embriologia e filogênese que promove um tratamento físico e energético ao corpo humano através da pele.

A técnica se baseia na descoberta de que todos os tecidos do corpo, do epitelial ao nervoso, guardam a memória dos traumas físicos e psíquicos que sofreram em qualquer fase da vida. A partir dessas inscrições no corpo, pode-se reencontrar e datar os acontecimentos que iniciaram o processo de desorganização do tecido ou do órgão, provocando o desenvolvimento de doenças. Esse diagnóstico é feito por meio de micropalpações no corpo.

O Tratamento

A sessão dura de 40 a 60 minutos, realizada após avaliação; o paciente permanecerá deitado, de joelhos flexionado, sem a necessidade de despir-se. O Fisioterapeuta através de palpações suaves e precisas, busca pelo corpo as causas primária da disfunção no organismo.

A correção consiste em achar e isolar a porção de tecido que guardou a memória da agressão e novamente informá-lo através de atos que simulam, em micro escala a origem do trauma para que o corpo reaja e complete sua autocorreção.

Após o tratamento físico, fornecemos uma boa informação, com datas, sobre o real motivo do aparecimento “daquela doença”. Muitas pessoas são doentes porque não sabem o que está acontecendo pois, para nos curarmos de alguma enfermidade, precisamos conhecer melhor nosso corpo e como ele funciona.

As sessões geralmente são espaçadas entre 30 a 90 dias dependendo do estado em que se encontra cada pessoa. O tratamento consiste entre uma e três sessões em média. A microfisioterapia é uma técnica complementar que visa encontrar a causa dos eventos, não se opõe a Medicina ou a Fisioterapia.

Indicações

A Microfisioterapia é indicada para qualquer pessoa, independente da patologia ou idade. Possui caráter preventivo, curativo e complementar a outros tratamentos. Tem se mostrado eficaz no tratamento de:

• Alergias
• Ansiedade
• Depressão
• Dificuldades de concentração
• Distúrbios do sono
• Distúrbios hormonais
• Dores crônicas (lombalgia, cervicalgia etc.)
• Enxaquecas
• Fibromialgia
• Fobias
• Síndrome do Pânico
• Transtorno Bipolar
• Traumas emocionais
• Traumas físicos musculares e articulares(torções, luxações etc.)
• Outros..

Dr. Gustavo Seimetz

Fisioterapeuta – CREFITO 8/41765 F

PILATES: Um estilo de vida

Cada pessoa é única. O método PILATES respeita esse fato, pois proporciona mudanças significativas na qualidade de vida e conseqüentemente no estilo de vida do praticante, respeitando os princípios do treinamento desportivo, neste caso, o da individualidade biológica.

“Vocês se sentirão melhores em 10 aulas, parecerão melhores em 20 aulas e terão um corpo novo em 30 aulas”. Foi o que disse Joseph H. Pilates, criador do método, após comprovar a eficácia dos exercícios controlados.

O Pilates pode ser utilizado como reabilitação, para tratar diversas patologias. Artrites, doenças neurológicas, problemas musculares, problemas de coluna, todos são tratados com o método Pilates®. Por isso, é importante que o profissional que trabalhe com o método tenha conhecimento dessas e outras patologias.

Além de uma forma de tratamento de saúde, o Pilates garante a manutenção da qualidade de vida, atuando como prevenção de doenças e promovendo a saúde e o bem estar. Pode também ser utilizado como forma de preparação física para esportes de alto (e baixo) rendimento, desde o atleta profissional até o peladeiro de final-de-semana.

E esses aparelhos de madeira cheios de mola que mais parecem instrumentos de tortura medieval, como eles vão melhorar minha saúde? Os aparelhos foram inventados pelo próprio (Joseph) Pilates, adaptando molas à macas de hospital para tratar pacientes no período pós-guerra. De lá pra cá, os aparelhos foram evoluindo e a Metalife desenvolveu excelentes aparelhos que atuam de forma perfeita para utilizar a resistência das molas e/ou do próprio corpo para fortalecer, alongar e auxiliar o profissional na tarefa de melhorar o condicionamento físico do praticante.

O aumento da força e o controle da respiração, bem como a conscientização corporal trazem inúmeros benefícios aos praticantes. "Depois que comecei a praticar Pilates sinto uma leveza nunca experimentada em outras atividades físicas. Bom demais!!!" (Maritânia Medeiros – empresária).

Mas espera aí, qualquer um pode fazer Pilates? Sim, todos, mas todos mesmo! Quem tem algum tipo de doença ou problema postural pode (e deve) fazer Pilates, quem tem uma vida saudável pode fazer Pilates para manter e melhorar esta condição, quem está na melhor idade pode fazer Pilates para desempenhar melhor suas atividade de vida diária, já quem é feio deve procurar um cirurgião plástico mesmo (mas depois tem que fazer Pilates!).

Os exercícios controlados estimulam uma mudança de hábitos, uma mudança para um mundo melhor, um mundo novo: o mundo Pilates! “Sou a mais nova adepta ao PILATES. Para mim Pilates tem sido sinônimo de equilíbrio, disciplina e saúde. Mesmo praticando há menos de um mês, já consigo sentir que meus hábitos estão melhorando e caminhando para uma vida mais saudável e correta. Além de tudo isso, Pilates me ajuda a fugir do stress do dia a dia, o que é muito bom” (Rosana Piton – Jornalista).

Nós do SOLE Spazio Pilates somos membros da Associação Brasileira de Pilates e trabalhamos com o autêntico método PILATES, com profissionais especializados, aparelhos de alta qualidade e com atendimento individualizado. Pensando em todos estes benefícios, nós do SOLE Spazio Pilates oferecemos aula experimental gratuita. Deixe o Sol entrar em sua vida!

Pilates: no pain, no gain?

Esta frase, eternizada pelos fisioculturistas do século passado, significa que se o treino de musculação não foi forte o suficiente para te deixar dolorido no dia seguinte (a ponto de mal conseguir escovar os dentes ou pentear o cabelo) é sinal que o músculo não vai crescer tanto quanto poderia, ou seja, “-o treino de hoje não foi bom”.

Atualmente, esta frase já mudou para: no brain, no gain (sem cérebro, sem ganho). Isso é o que acontece com o método Pilates. A dor após uma aula de Pilates pode significar lesão muscular decorrente de excesso de treino com sobrecarga muscular, que não considera os princípios do Método Pilates que primam por controle e precisão de movimento, e não ganho de massa como muitos pensam.

A dor muscular de um ou dois dias após uma aula de Pilates é denominada Dor de Ocorrência Tardia (DOT) ou Dor Muscular de Início Tardio (DMIT), que é caracterizada pela sensação de desconforto, dor e aumento do processo inflamatório na musculatura esquelética trabalhada.

Essa dor pós-exercício não está relacionada diretamente com o ganho de massa muscular e por promover uma queda na produção de força e amplitude de movimento, devido ao quadro inflamatório da lesão, pode acarretar uma queda de intensidade e qualidade em um programa de Pilates.

Portanto, se você quer fazer Pilates com objetivo de estética corporal, saúde e bem-estar, a dor tardia não pode estar presente. É possível aumentar a massa muscular (hipertrofia) através do método Pilates, e o melhor: sem uma dor chata no dia seguinte. E quanto àquela velha frase, no Pilates é assim: no pain, more gain!

Prof. Tiago Minozzo Avila – CREF 014012 G/PR

PILATES: AQUI OU LÁ?!

O método de condicionamento físico e mental Pilates, apesar de não ser novo (datado de meados do século 20), “chegou” há pouco tempo com força em nossa região. Por isso vários estúdios ou academias e também clínicas surgem a cada dia apresentando o excelente método como se fosse a última novidade do mundo.

Mas, por acaso você leva seu carro na primeira oficina que vê pela frente para fazer a revisão periódica, ou leva no seu mecânico de confiança? Quando tens que fazer o cabelo para ir a algum evento, vai à casa da vizinha, ou tenta desesperadamente um horário no seu salão favorito?

Normalmente, na mecânica de confiança ou no salão favorito, os profissionais são bem treinados, há bons equipamentos, ótima qualidade no atendimento e bons resultados. Mas normalmente o preço cobrado por essas, digamos, “vantagens”, é um pouco mais salgado.

Quando se pensa em cuidado com o corpo: estética e saúde, principalmente, deve-se ter o mesmo cuidado. Sempre haverá lugares mais baratos, mas deve-se atentar para a qualidade dos aparelhos, do atendimento e, principalmente, dos profissionais. Mas a qualidade ou o tipo dos aparelhos interfere nos resultados? Sim, mas o profissional consegue contornar facilmente essa situação se ele tiver experiência. Esse é o principal ponto da questão: bom atendimento e busca por resultados! Quem faz isso não são os aparelhos, e sim o profissional que utiliza o método. Aulas individuais ou em pequenos grupos (duplas ou no máximo trios) são mais específicas e personalizadas, por isso seus resultados são melhores.

E as aulas de Pilates com bola, funcionam? Com certeza, o Mat Pilates (Pilates no solo, com bolas e acessórios) é excelente e sempre funciona, basta respeitar seus princípios. O que não funciona são aulas de ginástica com bola, em grande grupos.

O preço não é sinônimo de qualidade, nunca foi. Mas é um sinal de investimento no negócio, de auto-valorização, normalmente ligado à iminência de bom atendimento e bons resultados. Procurar um lugar para praticar Pilates já é um bom começo, melhor ainda é procurar um lugar bom para praticar Pilates! Procure um lugar onde o aluno/paciente (você!) é o principal interesse dos profissionais, onde a busca por resultados é constante e faz parte do trabalho. Enfim, pratique Pilates, pratique atividade física, seu corpo e sua mente agradecem!

Prof. Tiago Minozzo Avila – CREF 014012 G/PR

Conheça o PILATES

Pilates é um sistema com mais de 500 exercícios que trabalham mente e corpo. É uma mistura balanceada com treino de força e flexibilidade que melhora a postura, reduz o estresse, alonga e tonifica a musculatura.

Pilates trabalha vários grupos musculares simultâneamente através de movimentos suaves e continuos, com ênfase na concentração, fortalecimento e estabilização de abdômen, coluna e região pélvica.

O foco é na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, o que faz o praticante sentir-se revigorado, ao invés de exausto após uma prática. Pilates tem um apelo no equilibrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado, e o corpo trabalha de forma mais eficiente e holistica nos esportes e nas atividades de seu dia a dia. 

Benefícios:

• Alonga, tonifica e define a musculatura;

• Define a musculatura abdominal mais profunda;

• Trabalha a percepção do corpo e mente;
• Previne lesões;

• Reduz o “stress”, alivia tensões, ganho de energia;
• Restaura o alinhamento postural;
• Deixa sua coluna mais forte e flexível;
• Auxilia na recuperação de lesões;
• Melhora a área de movimento das articulações;
• Melhora a circulação sangüínea;
• Aumenta coordenação neuromuscular;
• Oferece alívio das dores nas costas e stress das articulações;
• Corrige sobre-carga dos grupos musculares que podem levar ao stress e alguma lesão;
• Melhora da mobilidade, agilidade e vigor;
• Otimiza o desempenho esportivo;
• Melhora o visual de seu corpo, assim como sua auto-estima;

• Melhora o desempenho sexual;

• Melhora a capacidade cardio-respiratória;

• Melhora do estado geral de saúde.

Indicações:

• Dores na coluna, desvios posturais, hérnia de disco e patologias da coluna vetebral;

• Gestantes e mulheres pós recuperação gestacional;

• Para pessoas de mais idade;

• Fibromialgia;

• Osteoporose;

• Hipertensão Arterial;

• Incontinência urinária de esforço;

• Bursites e tendinites;

• Recuperação de lesões;

• Atletas;

O Método Pilates está estruturado para o atendimento das diversas faixas etárias, sem idade máxima limite. É indicado desde sedentários, até atletas de alto nível, com programas de condicionamento físico ou com atividades de reabilitação. Em caso de idosos o método recupera funções motoras perdidas, oferece um programa de reestruturação postural com benefícios para o equilíbrio,flexibilidade, força, recuperação do controle das funções orgânicas como incontinência urinária e autonomia para o desenvolvimento das tarefas do dia a dia. Nosso atendimento é personalizado de acordo com cada indivíduo e suas necessidades. Com atendimento individualizado. Agende sua aula experimental e conheça os benefícios que o PILATES traz para você!!! Inspire-se!! (45) 3029-1328 Rua Leodoro Fernandes, n°101, sala 02, Polo Centro - Foz do Iguaçu/PR